Hardlopen
Er is een direct verband tussen het looptempo en de hartslagfrequentie. Als het looptempo omhoog gaat, gaat ook de hartslagfrequentie omhoog. Deze verhouding is tot een bepaald punt min of meer evenredig. Dit punt wordt de omslagpunt genoemd. Als de hartslagfrequentie onder het omslagpunt zit, dan krijgen de spieren voldoende zuurstof (a?robe trainingen). Boven het omslagpunt krijgen de spieren onvoldoende zuurstof (ana?robe trainingen) en zullen zij minder effici?ntie energiebronnen moeten aanspreken om dezelfde prestatie te blijven leveren. Voor een hardloper is het vrijwel altijd belangrijk om onder het omslagpunt te trainen.
http://www.rubikrunning.nl/uitlegschemas.html
Karvonen 1
De website van het instituut voor bewegingsvraagstukken
http://www.bewegingsvraagstukken.nl/encyclopedie/karvonen.htm
Karvonen hardlopen
Karvonen hardlopen
http://www.hansreitzema.com/training/hartslagmeter4.htm
Karvonen hardlopen calculator
Karvonen hardlopen calculator
http://www.runningfiles.com/trainingarchief/calculator_hftraining_karvonen.html
Zones
Zones
http://home.wanadoo.nl/pvdiemen/misc/conditie.html